夏季来了 , 这时游泳成为最热门的休闲运动了 , 经常进行游泳运动 , 可以逐渐去掉体内过多的脂肪 , 而不会长得肥胖 。因此 , 游泳是减轻体重的有效方法之一 , 但是在游泳时大家也要注意一些事项哦 , 别因为一时的欢快而让自己的健康受到摧残啊 。下面就一起来了解下游泳的注意事项以及最燃脂的游泳方式 。
夏季游泳的注意事项
一、游泳前要热身
虽然说游泳能降低身体的负担 , 但如果游得太快太急 , 动作过于激烈的话 , 恐怕会造成损伤哦!为了避免游泳时受伤 , 记得要在下水前做热身运动 。
1、手臂伸展 , 分别往前后两个方向转动肩关节 。
2、两臂往头顶方向伸直 , 手指交叉 , 往上压臂 , 同时上身往左右两侧伸展 。
3、双脚往左右踏开步伐 , 分别屈膝压腿 。
4、一腿往前伸展 , 另一腿屈膝 , 在前的脚掌离地 , 用脚跟着地 , 然后做压腿的动作 。
5、双手手指交叉 , 轻轻转动手腕 , 同样地两脚分别用脚尖着地 , 转动脚关节 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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