高温瑜伽简介——你是否适合热瑜伽？

瑜伽诞生在印度。在当地人的观念里，在高温炎热的环境中练习瑜伽，对身体是健康的。十多年前，西方人利用现代化的加温设备，重现印度传统瑜伽的高温修习环境，从而发展出一门新兴的瑜伽——热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。几年前，热瑜伽传入中国。
一。你是否适合热瑜伽
1、你是否需要减肥?
2、你是否感到压力很大?
3、你是否神经性头痛?
4、你是否胆固醇偏高?
5、你身上是否有些总也不会痊愈的伤病?
6、你在周末参加了体育锻炼后，是否会在晚间感到周身很痛?
7、你是否失眠?
8、医生是否曾建议你做一些锻炼?
9、你的背部是否疼痛?
10、你是否想提高自己的高尔夫球技?
11、你是否缺乏活力?
12、你是否很容易疲劳?
13、你是否经常外出旅行?
14、你是否长时间坐在电脑前工作?
15、你是否有腕关节综合征?
16、你的后背、肩部及颈部是否感到酸疼?
你只要对其中任何一个问题回答“是”，热瑜伽就适合你!
二。练习热瑜伽有什么功效
A、刺激淋巴系统，排出毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽;
B、改善视力与听力，保持心智情绪健康以及直觉更敏锐;
C、加强肌肉结实和锻炼身体柔软度，防止运动所造成的损害;
D、增强自主神经系统，培养专注力，增加自信心;
E、增强心、肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体的免疫力;
F、最有效的是能迅速减肥和美体;
G、热瑜伽热量消耗：400～500千卡/小时;
H、每周练习二至三次，不宜过多。
三。医生提醒
练习热瑜伽者需注意以下事项：
1、练习者要加强对咽喉部的滋润护理，以免唿吸系统受到损害;
2、高温环境使人的代谢很旺盛，这本身就是一种消耗，建议少做一些力量式的瑜伽动作;
3、患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、肝病、癫痫病、心脏病、高血压者，不宜练习热瑜伽;
4、大病初愈者或刚进行手术者不宜练习热瑜伽;
5、生理期不要做难度太大的动作和倒立姿势;
6、严重吸烟者和饮酒过量者不宜练习热瑜伽;
7、练习热瑜伽前可服用维生素B防止脱水，课后摄入维生素C和E抗氧化;
8、服用感冒药或减肥药者，不宜练习热瑜伽;
9、若在练习中出现身体发抖、紧绷，或是原本可以做到的动作却无法达到时，表示肌肉已开始疲劳，应及时休息;
10、在练习过程中，一定要听从教练指导。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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