看着健身房诸多器械和锻炼方式让你无从下手，如果你想毕其功于一役，一次过锻炼全身的肌肉，那么以下介绍的三个动作将有很大帮助 。专家将它们称为“世界上最好的全身锻炼” 。不妨试一试！
一、伊斯坦布尔8号

土耳其8号起始动作
土耳其人发明的这个动作之所以叫做“8号”，是因为它一个动作就能锻炼身体8个肌肉，包括核心肌肉的5个群组、上臂、大腿和小腿 。
伊斯坦布尔8号动作很简单，一只手握住一只哑铃，背部着地躺在地面，伸直拿着哑铃的手臂，保持这一姿势，然后站立起来 。恢复起始姿势，重复以上动作 。左右手持哑铃各做4到6次 。

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