组图小S产后瘦身靠喝汤猪肝甲鱼补血不发胖( 三 )

    乌鸡中含丰富的黑色素、蛋白质、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低，是补虚劳、养身体的上好佳品，特别是对乳母补血症有明显功效。

    四物竹丝鸡汤的“四物”，指的是当归、川芎、白芍、熟地。当归补血活血，川芎活血行气，几种药物合用，能滋阴养肝，改善面部肌肤的血液循环。对于刚刚生下小宝宝的新手妈妈，这个汤可以很好地补血和血。需要补充说明的是，对于孕期的准妈妈，如果有胎动不安、腹痛出血等也可以喝个汤来调养。

    10.紫米红豆汤

    适当进食，改善缺铁性贫血

    紫米中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。同时紫米具有改善缺铁性贫血，以及免疫调节等多种生理功能。

    而红豆含热量低，富含维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，是典型的高钾食物，具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦、补血生乳等多种功效。

    这两种粗狼放在一起煮，对新妈妈补血、泌乳有一定的帮助，只是需要注意，紫米不容易消化，所以不能一次过量进食。

    小S产后减肥食

    三餐都吃，但淀粉只吃半碗，主要是喝汤，营养够又不会

    汤品由台湾微阁月子中心提供，种类包括有：

    1.台湾活力麻油鸡

    2.亮丽美发排骨汤

    3.贵妃鲍鱼

    4.红衣美人猪手汤

    5.丽颜焕彩甲鱼汤

    6.麻油猪肝汤

    7.黄豆牛腩汤

    8.四神Q弹猪手汤

    9.四物竹丝鸡

    10.紫米红豆汤

    生完第10天左右穿调整型内衣，肚子才会消下去

    坐完月子开始运动，快走或跑步机30分钟，一定要流汗

    晚上八点以后不吃东西，所以晚餐尽量早吃！

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