25个秘方抚平大肚腩( 二 ) _生活百科-四川龙网

    8.扫除你的房子

    多一个理由让你开始大扫除：吸尘器是一个伟大的腹部锻炼。收紧你的腹部肌肉，当你在打扫时，因为你来回推吸尘器，将会收紧腹部。

    9.减少吃饼干

    摄取过多的盐，会使更多的液体留在你的身体，这会造成浮肿的外观及多余的水分重量。

    10.以船的移动榨出脂肪

    以船的运动方式，把目标锁在你最深的腹部肌肉上，所谓船的运动方式是指把脸朝上，手臂伸直放在胸部上面，躺在垫子上。以滚动脊柱，把你的上半身抬离地面。同时，提高你的腿，让你平衡在屁股上，膝盖弯曲，小腿与地面平行。慢慢地回滚到垫子上，放下双腿。这是1次。每套做5次，在两套之间休息30到60秒。

    11.

    把以下的绿色水果加到您的饮食之

    只要半个鳄梨中就含有10克的不饱和单脂肪酸，从而阻止血糖上升，那是解决你的腹部积存脂肪的方法。吃？杯份的这些食物，以消除你的腹部脂肪。

    12.投接球练习

    进入紧缩位置，以背部朝上躺著，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，肩膀和头离开，以收缩腹肌。然后，让某人抛出一个健身球(或是篮球)给你，首先丢到你的左侧，所以你必须扭转，且抓住它，然后再丢到您的右侧。只要感觉舒服，尽量做这项运动，并且每星期都要增加次数。

    13.消除每天喝苏打水的习?

    你可能觉得所有那些碳酸饮料的气泡没有了，但他们联合起来聚集在你的肚子里！把可以让人们得到平坦小腹的主食饮料之时髦水取代汽水、无糖汽水、苏打水。

    14.取消喝酒的习?

    每餐喝的那一杯酒可能就是你的牛仔裤过紧的部分理由。酒精的摄取量被认为是提高皮质醇水平，发送脂肪到你腹部的要因。

    15.进行皮划艇的运动

    皮划艇是一项令人振奋的腹部运动锻炼。不断划桨，需要长时间大量的腹部扭曲和缩紧，需要进行最好的皮划艇运动。

    16.把以下这些种子洒在你的沙拉上

    向日葵种子有丰富的不饱和单脂肪酸和维生素B ，从而对于免于发炎，起到了重要作用。在你的沙拉和炒菜上面洒上两汤匙向日葵种子。

    17.进行腹部的运动

    当你过完一天时，想像有一个磁铁，把你的腹部拉回到你的脊椎。练习抱膝，直到它变得舒适，且很快地这项简单的腹部运动将会成为第二自然的事情。

    18.把新鲜的海鲜加到你的盘子?

    鲑鱼、其他含丰富脂肪的鱼与许多破坏腹部脂肪的食物相同，都含有丰富的ω-3脂肪酸。尝试以低热量的方式煮你的鱼，以便享受这些瘦肉蛋白质。

    19.

    多喝水

    忘记水的重量：多喝水有助于冲洗你身体可能会因为热，而引起的膨胀。

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