有氧运动并非越多越好
“一件好事做过了可能会变成坏事 。”裴教授说，有氧运动虽然是一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，还包括肌肉 。如果以前没有运动的习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次 。训练过度会导致短时间内出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状，影响持续性，而最佳的体形和健康状况，得要几个月甚至几年的坚持才可以做到 。年老体弱者或有慢性疾患的人，更要掌握运动的尺度 。最好在运动前去看医生，全面查体，由医生根据个人情况，开出具体的有氧运动处方，再依方进行锻炼 。此外，运动产生的疲劳是否能在第二天消除，也是衡量是不是有氧运动的一个标准：如果疲劳在第二天不能消除，则说明运动过量了，已超出有氧运动的范围 。另外，很多人都选择到健身房进行锻炼，而去健身房之前都要饱餐一顿，以求增加能量，如果锻炼是为了减脂，最好在锻炼前3小时进餐 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 夏季冬季养生：纠正有氧运动错误观念
- 夏季减肥指南：坚持有氧运动可达到减肥瘦身目的
- 坚持有氧运动可将衰老
- 有氧运动 让你健康减肥
- 走路PK跑步 有氧运动更有效
- 有氧运动才能燃烧脂肪
- 夏季减肥秘籍：新妈咪塑身有氧运动
- 减肥专家为你分析有氧运动和无氧运动的区别
- 有氧运动减肥的5大奥秘
- 要运动，还得是有氧运动