揭秘睡眠充足仍疲累:睡觉不是职场人休息方式




    睡了十一小时仍觉疲累 , 说明单靠睡眠休息未必有效换个活动方式 , 也许更放松

    为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累?为什么你花了好几万去岛国度假却没有增加生活的热情?我们休息对了吗?你理解的休息是什么?一个饱觉?一阵疯玩?到KTV释放后的昏天瞎地?

    休息的真正含义是什么?是修复疲劳 , 放松神经 , 当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人 。如果你的休息方式并不能为你带来这些 , 那么 , 无论这些活动的名字听起来有多轻松 , 看上去有多High , 它都是一种错误 。抛弃它们 , 来一场休息革命吧!来看看什么是正确休息的方式:

    工作了一天 , 当一切都结束了 , 你叹道:太累了 , 这一天我要睡个好觉 。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧” 。但这是一个陷阱 。睡眠的确是一种有效的休息方式 , 但它主要对睡眠不足者或体力劳动者适用 。而对于脑力劳动者来说 , 可以在床上躺一躺 , 闭目静息 , 让全身肌肉和神经完全放松后 , 再起来活动活动 。

    专家建议 , 脑力劳动者一周至少有两次有氧运动 , 比“补瞌睡”的休息效果更好 。

    既然睡觉不能帮助我们休息大脑 , 那什么办法才可以?答案是不停止活动 , 而只是改变活动的内容 。大脑皮质的一百多亿神经细胞 , 功能都不一样 , 它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区 , 这一区域活动 , 另一区域就休息 。

    心理生理学家谢切诺夫做过一个实验 。为消除右手的疲劳 , 他采取两种方式一种是让两只手静止休息 , 另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动 , 然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试 。结果表明 , 在左手活动的情况下 , 右手的疲劳消除得更快 。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式 。

    也许你可以做以下尝试 。

    用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌 。

    试着放弃在周六晚上去酒吧 , 10点入睡 , 然后在7点起床 , 去没有人的街上走走 , 或是看看你从来没有机会看到的早间剧场 , 你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不相同 。

    不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了 。找一条你从没去过的街道 , 把它走完 。你会发现这个你感到腻味的城市 , 其实你并没有完全体会到它的妙处 。

    旅行 , 而不是换个地方消遣 。去一个地方对那个地方本身心存好奇 , 对自己这趟行程心存美意 , 感受自己经验范围以外的人生样貌 。而不是坐了5小时飞机 , 只是换个地方打麻将 , 换个地方游泳 , 换个地方打球……从这个周末起学习一项新的技艺 , 比如弹电子琴 , 打鼓……每周末练习1小时以上 。

    去社交 。不要以为它总是令人疲惫的 。虽然和看书比起来 , 它稍有点令人紧张 , 但也能让你更兴奋 , 更有认同感 。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道 。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性 。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会 , 这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人 , 而是一个裙裾飞扬的魅力焦点 。


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