揭秘睡眠充足仍疲累：睡觉不是职场人休息方式( 二 )

    做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现，解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师，一个月以后完全康复。所以，压力特别大的时候，你可以为自己再找份工作，但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。

    我们的疲惫主要来自对现有的一成不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。

    如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情、调节情绪的方法。

    近几年，知识分子“过劳死”屡见报端，如年仅32岁的中国社科院学者萧亮中， 36岁的清华大学讲师焦连伟， 46岁的清华大学教授高文焕， 36岁的浙江大学教授、博导何勇等。严峻的现实向许多中青年知识分子及管理层敲响了警钟。

    最近，专家提出了健康的“种子”法则，即最基本的健康要素包括睡眠(Sleep)、情绪(Emotion)、运动(Exercise)和饮食(Diet) 。它们构成健康的“种子”法则(S-E-E-D法则) 。其内容包括：(1)睡眠法则：合理睡眠，午间小憩；(2)情绪法则：情绪稳定，心态平和；(3)运动法则：有氧运动，动静结合；(4)饮食法则：科学饮食，营养均衡。它在人们的日常保健中起着非常重要的作用，是保持健康的基本要素和首要法则。

    若广大中青年知识分子能在日常工作生活中遵守和实践健康的“种子”法则，相信他们患心脑血管病、癌症、糖尿病和肥胖症的机率一定会大大减少，他们的平均寿命定可以从58岁上升为85岁。

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