现在都市生活很忙，节奏很快，工作很累，很多男性瘦子朋友想要运动，更多的只能选择晨练 。但早上运动有很多需要注意的地方，一起来看看吧 。
不过想要健康而轻松的增肥长胖，健康专家指出健身增肌应从睁眼时就开始 。
小编建议，醒之后不要立刻就起床，要“赖床”五分钟，在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子“梳头”，并且进行“心理沐浴”，以快乐的心情来迎接新的一天 。
起床后应饮一杯开水(凉水或是温水)，以用来稀释血黏度，排除体内聚积毒素，以起到“内洗涤”作用 。
晨练增肌宜轻，轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃 。微汗即可止，这样才会见效明显 。
切忌不要在空腹或是饱腹状态下晨练，晨练之前可以吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋以及水果，吃至半饱后在到进行户外晨练 。
有些人晨练过后再回去睡个“回笼觉”，这样不仅容易受到空气污染，而且还会使生物钟造成错乱，导致疲劳、早衰 。
另外，雨雾天不宜晨练，因为现在雾气污染重，雾滴内含有大量致病菌和污染物质 。
同时，也不适宜在工厂附近、马路边、人群密集处晨练增肌，因为污染严重处会对人体健康产生危害 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 治疗烂脚丫的方法有哪些
• 白蛋白低的症状有哪些
• 白细胞低的原因是什么怎么查
• 叶新林清雪免费阅读：四本八百万字以上的网络小说，好看量大爽点
• 美好的时光，是当下；好看的样子，是现在
• 投币售水机的水合格吗
• 客厅窗帘的选择技巧
• 有什么励志的句子可以用来做微信签名？
• 你们听过元气满满的句子是什么？
• 养的狗咬人如何赔偿