肠胃不好怎么办 正确运动可调理


肠胃不好事现在许多人的一种毛病 , 由于生活的习惯不规律 , 就会导致我们的肠胃出问题 , 那么我们肠胃不好怎么调理 , 今天小编教你运动调养方法 。
肠胃不好怎么调理?进入春季后天气忽冷忽热 , 很容易出现肠胃问题 , 例如肠胃炎食欲不振消化不良、胃胀气等 , 如果吃的太多、作息不正常、久坐不动 , 也不利于肠胃保健 。建议在每天三餐前后10分钟各做1-2次伸展操 , 一共有四个动作 , 注意 , 要循序渐进 , 用较放松的慢速度去做 。
第一步 , 双脚打开与肩同宽 , 抬头挺胸 , 双手手掌轻轻按住下腹部 , 再往前弯腰90度鞠躬5下 。然后双脚站稳 , 双手按住下腹部 , 收小腹再往后仰5下 。这样做可以伸展后背、上腹部肌肉 , 活动横膈膜 , 帮助消除胀气 。注意 , 动作不需要太用力 , 以免受伤 , 也不要一下子用力过猛 , 小心因重心不稳而跌倒 。


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