健身遇险的紧急自救


意外事件1:异物扎进脚板
马上取出异物如果异物:有部分露出皮肤,最好是用镊子,动作轻柔地将异物慢慢取出 。注意,一定要取干净,即使是少量的异物残留在伤口里也很容易引起感染,影响愈合 。
用肥皂和清水冲洗伤口:洗完后用干净的毛巾擦干或是自然晾干,然后在伤口涂上抗生素软膏,并贴上创可贴 。如果是生锈的铁钉等扎进皮肤,最好去医院打破伤风针 。
不要用缝衣针去挑取异物:这样做很容易扩大伤口,而且会使异物越陷越深,增加感染的机会 。如果异物陷入皮肤太深,则应请医生帮助 。
不要将感染部位浸泡在水中:这就如同将木块放入水中,不久它就会吸收膨胀——感染部位也同样如此 。
意外事件2:烧烤烫到皮肤
为烫伤皮肤降温:立即将被烫的皮肤放在冷水中冲洗降温至少10分钟,以使烫伤部位毛细血管收缩,减少组织液渗出而减轻肿胀 。
在烫伤皮肤处涂上抗生素软膏:对药物的选择要求不高,一些平常的非处方药类软膏就可以了 。主要是为了预防感染,同时在涂有软膏的部位敷上一层薄纱布 。
及时就医:特别是在烫伤严重的情况下一定要立即去医院 。
不要将冰块直接放在烫伤皮肤表面:过冷的处理反而会加重皮肤的损伤 。
不要在烫伤部位涂黄油、凡士林等含油脂的物质:这些物质不散热,用了反而会加重伤势 。
意外事件3:头部擅到树干
立即送往医院强烈的头部撞击很可能导致颅内出血,威胁到生命安全 。特别是有下列症状者:恶心呕吐、惊厥抽搐、丧失平衡和方向感、近事遗忘、瞳孔不等大、剧烈头痛等 。
冰敷头部的肿块:这种措施仅限于没有上述严重症状而仅有头部肿块的伤者 。至少冰敷20分钟,之后服用退热净(一种替代阿司匹林的解热镇痛药)或者布洛芬(抗炎、镇痛药)等药物 。
不要吃太多的东西:过饱会使你感到恶心想吐,也不要喝一些酒精类的饮料,它会让你感到更加头晕目眩,并严重脱水 。
不要剥夺宝贵的睡眠时间:有人认为头部受伤之后睡觉会很危险,其实这没有科学根据 。虽然有一点点头痛难受,但是放心地睡吧,醒来会感觉好受许多 。
意外事件4:跑步扭伤脚踝
细心地照料受伤部位:尽量少动,抬高脚踝(最好高于心脏位置),同时冰块冷敷20分钟,48小时内间断冷敷多次 。如果疼痛剧烈难忍,可以吃一些非处方的止痛药 。
正确地包扎、固定受伤部位:适当加压包扎是有好处的,但是如果包扎得太紧,反而会使受伤部位血液循环阻断而加重肿胀 。要包扎得既牢固又不至于太紧,最好能轻松地伸进一个小拇指头 。下次冷敷时要解开包扎的绷带 。
恰当时候热敷:一般是从受伤48小时之后开始,用热毛巾敷受伤部位,这样能加快受伤部位的血液循环,加快愈合 。
不要因为受伤部位的颜色变化而慌张失措:这是一种正常现象,是因为受伤部位局部毛细血管破坏,血液渗出而导致皮肤颜色的变化,一般是从红色到黑色、蓝色、灰绿色,最后是黄色一一这时渗出的血液已经被组织吸收干净 。
不可犹豫不决,心存侥幸:一旦受伤部位在1~2天内疼痛、肿胀加剧,或者是无法正常行走,一定要去医院检查,看是否骨折或韧带撕裂 。
意外事件5:散步遭遇蜜蜂
拔出蜂刺:用信用卡的边角或者自己干净的指甲轻轻地挖出蜂刺,以免更多的毒液渗入 。
清洗被扎部位:用柔和的肥皂、清水洗净,毛巾擦干后涂上抗生素软膏,以防感染 。


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