长时间伏案工作是造成颈椎病的重要原因，每天抽出几分钟做以下两个简单的瑜伽动作，对于活动颈椎、放松背部肌肉很有好处 。
鱼式 平躺，以头顶和臀部支撑身体，腰部及颈部悬空，双腿放松 。
锄式 平躺，双腿缓慢上举，逐渐向头部贴近，双腿始终保持伸直，最好以双脚在头部上方着地为最佳 。
这个动作能够锻炼腰部和腿部的柔韧性，充分伸展脊椎，增强背部和颈部的血液循环，可以达到锻炼颈椎的效果 。
上述两个动作，每个动作保持30秒左右，然后缓慢地呼吸回位，放松 。动作过程中，以身体达到最大限度为佳，不要勉强用力 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 白领睡前4式瑜伽 减压又减肥
• 瑜伽体系浅谈
• 床头瑜伽美容DIY介绍
• 身心和谐，这是瑜伽的魅力所在
• 瑜伽，并非单纯的动作练习
• 瑜伽初级阶段 要精力集中
• 简单又好听的三姐妹群名称
• 练瑜伽塑造紧翘美臀
• 学习如何静坐冥想
• 车载凯立德careland导航地图最简单升级方法 免费版凯立德手机导航怎么样