上班族抽空巧做健身运动( 二 )


相关链接:每天4个10分钟的减肥法 近日,美国资深健身专家弗雷塔格创立了一种新的健身方法,让人们每次只花短短10分钟就能减肥 。具体方法是,每天早上6:50—7:00,做一组10分钟增强活力的快走运动;中午12:20—12:30,做一组10分钟燃烧热量的快速步行;下午5:15—5:25,做10分钟锻炼力量的运动;晚上8:50—9:00,做10分钟腹部减脂运动 。
如果想减肥,每周的建议运动量为:5组增强活力运动,6组燃烧热量运动,4组快走,2组锻炼大腿肌肉的运动,2组增强胳膊力量的运动,2组腹部减脂运动,共21组运动 。


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