上班族、久坐族近年的健康状况令人堪忧，由于缺乏运动加上长期面对辐射，使上班族身体状况越来越差 。不要再慌称自己没有时间健身了，只需小小的动作就能轻松获得健康，以下就来随小编一起看看吧!
颈椎操——十点十分
许多人颈椎不好，是因为一些错误的习惯性动作，比如站立时上身不挺直，耳朵和肩不在一个垂直线上 。而长期伸着脖子面对电脑，也会让颈椎受伤 。
远离颈椎病需要注意三点：第一是颈椎上的骨骼;第二是骨和骨之间的韧带;第三是颈部的肌肉群 。很多人颈椎不适，其实不是颈椎病，准确地讲是颈部的肌肉群功能下降 。这个操可帮您增加脖子后面的肌肉训练 。
动作要领：抬头挺胸站立，双脚并拢或稍分开，双手侧平举，双手伸直指尖向上翘 。然后双手高举到肩上15O左右的位置(像钟表里指针的十点十分位置)，以感到颈部后肌群紧张为宜 。然后双手从腕关节开始向下回至侧平举(回到钟表里指针的九点一刻位置)，重复此动作 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 关于母爱的古诗词名句有哪些？这八首送给天下母亲
• 如何拥有迷人胸肌 三招让你魅力飙升
• 7个简单伸展动作 轻松拥有紧致翘臀
• 网球初学者必备八要领
• 上班族每日都可做的八项运动
• 周易婚姻八字配对打分测试，属相八字配对查询,农历生辰八字配对,周易免费
• 八字双方怎么配的，八字 配对
• 情侣八字算命配对，情侣生辰八字配对
• 姻缘配对生辰八字易经，生辰八字配对姻缘准的吓人？
• 新婚当天前女友送来八万红包 搜有红包