如何运动减肥最有效？很多人认为，运动时出汗越多运动效果越好 。其实说运动出汗减肥是不科学 。实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状 。除了本身体质较差外，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下，就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能 。夏天如何减肥 target=_blank class=infotextkey>运动减肥？以下方法可以借鉴 。
据了解，人的身体分布着约300万个汗腺，它的一端为分泌部，有分泌汗液的作用;另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔 。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物 。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起 。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升 。
当然有些疾病也会导致身体出汗，如果患风湿病、结核病时出汗就很多，脑炎后遗症经常伴有出汗，如果出现这种情况，就要及时到医院进行相关的检查 。“出一身汗正好减肥”的观点没有太多根据，因为出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，到底如何减肥 target=_blank class=infotextkey>运动减肥？每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥 。
搭档减肥专家提醒您：运动出汗需要特别注意一下几个问题
运动出汗后别马上冲凉 。运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态 。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高 。同时，皮肤血流量减少回心血量增加，加重心脏负担 。由于汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补夏季，运动后应适当饮用一些盐水，然后休息1小时左右再洗澡，当然，最好用温水洗澡 。
肥胖是一种慢性代谢性疾病，需要从营养学，运动学，医学等角度去进行对症治疗，所以减肥是一件轻而易举的事，不仅要有科学的方法，一定的毅力，更需要专业的营养师或医生的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法 target=_blank class=infotextkey>减肥方法带来的只能是错误的结果 。究竟该如何减肥，如何做到减肥不痛苦呢，减肥后又要如何保持不反弹呢？
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