健身后五个不适宜及冷热水澡


健身后都有哪些不宜你都知道吗?
不宜立即吸烟 。运动后马上吸烟,吸入肺内的空气中混入大量的烟雾,一方面将减少氧量,另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等 。有资料表明,身体疲乏时吸烟的危险比平时更大 。
专家认为,运动的时候,由于肌肉要用劲,流向肌肉的血液增加,心跳也增加,以适应运动所需 。运动后,加快了心跳和血液流动,仍会持续一段时间 。如果立刻洗热水澡,会使血液往肌肉和皮肤的流量继续大量增加 。结果可能使剩余的血液不足以供应身体其它的器官需要,尤其是心脏和脑部,导致心脏病突发,或脑部缺氧 。
不宜贪吃冷饮 。运动后失水较多,往往口干舌燥、极想喝水,这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病 。
不宜蹲坐休息 。因为运动后马上蹲下休息,不利于下肢血液回流,影响血液循环,易加重肌体的疲劳 。
不宜立即吃饭 。运动时神经系统控制着肌肉活动,而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态 。同时全身的血液也处于运动器官处,内脏处较少,此时进食,会增加消化器官的负担 。


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