老人健身首选太极舒筋功


舒筋功是太极拳法中一个重要的基础 , 无论太极、形意、八卦 , 对筋、骨、髓、肌肉、皮毛等全方位的训练 , 都极为重视 。
就太极拳而言 , 在盘架中 , 也能达到舒筋开骨的目的 , 但一般的习练者是很难掌握这种训练方式的 , 所以前贤们去粗取精 , 汇成舒劲功传与后人 , 这样更利于初学者的掌握 。对筋骨的训练主要是开筋、润筋、养筋 , 人体之筋如同橡皮条 , 长期伸拉会使其老化失去弹性 , 正确的练法应是在其拉开后 , 适时给它补充养分 , 好的增加周身弹性 , 延缓其自然老化 。
练习主要通过两种途径:一种在行功中练 , 以人体神经末梢带动周身 , 身固于内 , 意放于外;来拉动、牵引全身躯干至手指、脚趾末端的大小筋脉;另一种是运用周身气血鼓荡伸缩的转换 , 使全身的筋膨起 。


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