附吃法食谱大全减肥粗粮有哪些食物( 二 )

第三：红薯
红薯当中的化学纤维质十分的绵软，非常容易就可以消化吸收，而且还可以合理的推动肠胃蠕动，防止出现严重便秘的状况。此外，红薯当中所带有的发热量只是是同样分馍馍中的一半，因此可以做为一种谷物开展果腹，是一种非常好的减肥食物。
菜谱强烈推荐：麦仁红薯汤
作法：将麦仁放进冷水当中侵泡十个钟头，随后将侵泡好的麦仁放进锅中，添加适量的冷水;大火烧开以后添加地瓜，大概五分钟以后放进适当的老冰糖调料就可以出锅服食了。
第四：燕麦片
燕麦片具备非常好的清热解毒润肠的功效，由于他在其中带有丰富多彩的可溶化学纤维及其蛋白，此外还带有丰富多彩的维生素B族及其膳食纤维素和矿物，可以合理的调整和加速基础代谢的速率，服食以后不但可以具有减肥瘦身的功效，另外还可以降血脂降血压，令我的身体更为的身心健康。
菜谱强烈推荐：草莓苗牛奶燕麦粥
作法：将燕麦粉放进锅中，添加适量的冷水;大火烧开以后就可以出锅了;随后在碗中倒进冷牛乳，略微拌和以后放进草莓苗就大获全胜了。
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