夏日炎炎选择清爽运动


炎热的夏天 , 一动就会大汗淋淋 , 更别说强度比较大的减肥运动了 。怎样解决这一难题呢?现在就为大家介绍几种夏季清凉运动 。让你享受清凉的同时 , 又能消除赘肉、平坦小腹、紧致小腿 。
“夏练三伏”遵循温柔原则
“冬练三九夏练三伏” , 这种以锻炼意志为主要目的的健身方法需要选择合适的时间、方式展开 。体院休闲体育系系主任卫志强教授表示 , 夏季健身的原则是避免剧烈运动 , 尽量采取心跳120跳以下相对温和的运动 , 例如打羽毛球、瑜珈、太极拳、慢跑、游泳等 。
38℃高温天里可以通过长跑等来锻炼意志和体力 , 但极容易导致中暑 。夏季运动中老年人尤其要注意量少、持续 , 并保证休息以恢复体能;年轻人虽然身体条件比老人好 , 但无须在烈日下逞能 , 踢足球、打篮球时间过长造成脱水、中暑的例子也比比皆是 。建议大家通过运动来出汗 , 达到排毒功能 。
如果能够科学锻炼 ,  “夏练三伏”将有助于降低夏季疾病的发病率 。


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