随着人们保健意识的增强 ， 注重和坚持体育锻炼（包括健身活动）者越来越多 。
不论是暖风习习、天高云淡的春秋两季 ， 还是骄阳似火的炎炎夏日 ， 就是冰天雪地的严冬期间 ， 大凡体育场地、公园曲径、绿草林阴乃至房前屋后 ， 随处可见从事体育运动者的身影 ， 并成为现代都市、城镇的一道亮丽的风景线 。
有道是：“一年之计在于春 ， 一日之计在于晨 。”
这虽然是针对生计而言 ， 但运动锻炼何尝不是如此！于是晨练之风十分盛行 。
然而 ， 晨练也是有讲究的 ， 如不注意 ， 事倍功半 ， 收效甚微不说 ， 弄得不好 ， 还可能适得其反甚至惹祸 ， 那就糟了 。
那么 ， 中老年人应当怎样晨练呢？有关专家的以下建议值得记取 。
一是清晨起来饮杯水 。
这是因为 ， 人经过一夜的睡眠之后 ， 体内各部器官乃至细胞都处于缺水状态 ， 血液的粘稠度大为提高 ， 各种有害有毒物质的积累相对增多 ， 这对于消化系统及血液循环系统会造成不利影响 。

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