陈氏太极丹阳功练习方法 运丹田开命门


太极现在越来越受到欢迎,特别是老年人,人们现在一般练的都是陈氏太极拳,陈氏太极拳经过近百年的发展演变,派生了杨、吴、武、孙四大流派 。下面就带大家一起见识一下陈氏太极的丹阳功,一起来学习学习 。

2运丹田
“丹田”约在脐下一寸半,腹内 。位置是相对的,因人而异;没有绝对的解剖结构,但却具有重要的生理功能,是人的全身精气集聚的地方,因此可以称得上生命之源 。两脚开一肩宽,自然站立 。两手掌心向内,置于腹前,以丹田为中心,两手作顺时针或逆时针运转 。运转时由大圈逐渐转小圈,越转越小,直至丹田;然后由丹田而出,从小圈转到大圈 。如此循环往复,丹田内的精气也随着手在腹内运转 。


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