效果:纤细手臂线条,收紧背部肌肉,柔软灵活肩关节,预防肩周炎 。
(1) 双腿跪立坐好,调整呼吸 。
(2) 吸气,右手从头部后抓住左肘 。
(3) 吸气,左臂下压,保持几秒钟 。
(4) 还原成双手抱肘 。
(5) 换另一侧重做 。
(6) 另一侧做完后,还原成双手互相抱肘,吸气,双臂用力向外伸展,双手依然抱肘 。保持10分钟,自然地呼吸 。
(7) 呼气,双臂垂下,放松 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 时尚OL食疗加瑜伽 美丽焕发
- 《天网》栏目中让人愤怒的一期 消失的夫妻
- 瑜伽 天人合一的极致瘦身
- 瘦身瑜伽动作 蜕变苗条身段
- 自15世纪以来时间长的月偏食 月偏食
- 瘦腰瘦腿 局部纤体减肥瑜伽
- 和你的小狗一起练瑜伽吧
- 瑜伽让你更漂亮
- 醒脑瑜伽:让你每天精神充沛
- 让瑜伽恢复您的肺活量