每天照镜子 ， 你是否发现自己的脖子上悄悄的添上了几条细纹 ， 这就是颈纹 。不想让这颈纹透露你的年龄 ， 从今天起一起练习以下的美容瑜珈吧 ， 让你肌肤瞬间变紧实哦 。
眼镜蛇
1、 趴姿 ， 额头贴地 ， 双手置于身侧预备 。
2、 臀部夹 ， 双手置于胸旁 ， 吸气 ， 将上半身延伸顺势提起 。
3、 保持手肘向后微弯 ， 脊椎延伸(包含颈椎) ， 颈部、下巴顺势延长 ， 头微微抬起看天花板 。注意!观察课堂上学员有时会把颈部往后完全放掉 ， 变成了断头鸭 ， 这是错误的 ， 这样的动作不旦会形成不自然的耸肩 ， 而且会严重压迫到后颈椎 ， 请学员留心喔!结束后还原休息 。
坐姿侧弯
1、 坐姿 ， 采散盘或随意坐皆可 。
2、 吸气时双手往上举 ， 吐气时由腰际开始往右侧弯曲 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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