哈达瑜伽 离乳房疾病

第一步:定期自检
用指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢挪动,切勿用手挤捏,以免将正常乳腺组织误认为肿块 。在触摸过程中如发现异常,应及时到医院就诊 。
提醒1:25岁以上的女性,乳房自检应每月进行一次,有月经的妇女应在月经来潮后7天左右进行,已绝经则固定选择每月中的某一天进行检查 。
提醒2:35岁以上的女性,每年或一年半做一次乳腺专项检查,因为乳腺癌的早期诊断需要依赖多项技术的综合体系,只有专业机构才具备设备条件与检查经验 。
瑜伽山式
第二步--山式: 跪坐 。十指相交,双臂伸展平行地面 。头放低,下巴靠在胸骨上 。将掌心转向前方 。双臂尽量向远处伸展 。深长而平稳的呼吸 。背部尽量向后弓起 。保持姿势1分钟 。
瑜伽门闩式
第三步--门闩式:单膝跪地,身体直立 。一侧腿伸直,脚心落地 。双手背后 。吸气 。呼气,让身体向伸直腿的一侧弯曲 。注意这时要将你的胸腔挺出 。控制姿势1分钟 。换另一侧,重复 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: