让跑步更有趣——巧用跑步机内置健身程序

[文章摘要] 谈起减肥不少人都会选择跑步运动，显然跑步运动减脂效果科学可靠，当却需要锻炼者拥有足够的决心和毅力。
谈起减肥不少人都会选择跑步运动，显然跑步运动减脂效果科学可靠，当却需要锻炼者拥有足够的决心和毅力。当然各种重要的则是我们是如何安排自己的
均速跑：因每个人的体能状态不同，所以锻炼者可以根据自己的需要进行选择。跑步机锻炼我们可以借助跑步机内置程序设置速度。一般可以分为5km/h~7km/h为走路的速度，7km/h~9km/h为慢跑的速度，9km/h~12km/h属于正常跑步的速度，12km/h以上基本属于专业跑者的速度。若以减肥为目的的运动者可以将速度设定在7km/h~9km/h之间即可，如果是想提高自身的体能及心肺耐力，可以将速度控制在9km/h~12km/h之间。那么户外跑，一般锻炼者则是根据自身的状态进行均速跑。
间歇跑：变速跑的方式有很多，有走跑交替，慢跑与快跑交替等等，根据不同的目的选择不同的训练方式，间歇性的跑步方式可以明显提升跑步能力，也就是提升跑者的速度，间歇性跑步是突破平台期的重要方法之一。
以上两种锻炼方法在跑步机与户外跑上被广泛应用，但
锻炼者可以根据自己的情况选择适合自己的锻炼程序，并持之以恒进行锻炼。当然如果您觉的
扩展阅读：
TRM 885 是顶级商用跑步机器械，以高性能和经久耐用而闻名。TRM885独有3度倾斜选项和16mph的最高速度。它配备有 Integrated Footplant Technology? (IFT) 和 Ground Effects? 冲击力控制系统 (GFX)，可提供平顺自然的跑步或步行感受。

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