节后减肥健身应当控制运动量

[文章摘要] 国庆长假即将结束，不少的人因为假期肆意大吃大喝，原本健康生活习惯被打乱，体重也不知不觉发生了一些变化。很多人都会在假期结束后，前往健身房苦练甩掉假日积累的脂肪，那么我们应该如何健康正确的健身瘦身呢？
国庆长假即将结束，不少的人因为假期肆意大吃大喝，原本健康生活习惯被打乱，体重也不知不觉发生了一些变化。很多人都会在假期结束后，前往健身房苦练甩掉假日积累的脂肪，那么我们应该如何健康正确的健身瘦身呢？要想健身效果健康有效，应当根据自己的情况制定属于自己的健身计划！下面与力动网小编一起去了解一下制定计划时需要注意哪些问题！

健身时间的调整，节日期间睡得晚，难免“睡懒觉” ，此时锻炼也不必急于疲劳作战，完全可以灵活掌握，改在下午或傍晚。酒足饭饱后切忌马上运动，以免加重消化系统和心血管系统的负担，对人体产生不利影响。
健身方法的调整，把健身锻炼融入日常生活中，如:外出时可以步行一段路程，以爬楼梯代替坐电梯；看电视时不做“沙发土豆” ，保持直立或轻运动状态；与亲友相聚时，安排散步、羽毛球、乒乓球、保龄球、游泳、郊游等寓健身于娱乐的活动。
运动量的调整，节日往往会打破日常生活规律，人容易感到疲惫，此时健身运动量宜小不宜大，可根据自我感觉并通过降低强度、缩短时间、减少频度或变换项目来控制运动量。

节日期间，摄取高热量的食物要比平时多，身体活动却比平时少，突然终止锻炼容易产生“生理反弹” ，此时须抓紧恢复，合理安排，适量运动，达到理想的健身与预防疾病效果。

平时疏于锻炼的人群要防止“操之过急”的心理。健身锻炼有其特殊的规律，必须把握好“度” ，切忌急于求成，避免过度疲劳而损害人体免疫机能。可先参加一些轻松平缓、活动量小的运动，逐渐增加运动量。

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节后减肥健身 应当控制运动量

节后减肥健身应当控制运动量