[文章摘要] 在诸多健身运动中 ， 不少的人往往都会慢跑运动来减肥 ， 但不少的人去不能够长期的坚持下去 ， 那么 ， 为什么明明知道跑步运动是最好的减肥运动反而不坚持呢？
      在诸多健身运动中 ， 不少的人往往都会慢跑运动来减肥 ， 但不少的人去不能够长期的坚持下去 ， 那么 ， 为什么明明知道跑步运动是最好的减肥运动反而不坚持呢？很多人的理由很简单 ， 枯燥或者效果不好？慢跑运动需要哪些注意事项和技巧呢？
1、慢跑其实最重要的是坚持！这点尤为重要 。因为有时跑步的愿望会突然消失 ， 这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分 。除去有病时绝对不要跑步 ， 其他情况下则应克服“惰性” ， 坚持锻炼 。
2、另外就是循序渐进锻炼初期 ， 跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度 ， 跑完的距离以没有吃力的感觉为宜 。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛 ， 这是正常反应 ， 坚持锻炼几天后这种现象就会消失 。
3、不要幻想在短期内取得理想结果 ， 只有经常锻炼才会提高锻炼水平 。如果一周只跑一次 ， 跑的距离再长也没有多少益处 。因为在中断跑步的6天里 ， 身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净 。因此 ， 一周内跑步不得少于3次 。平常缺乏锻炼的人 ， 一旦决心开始经常性锻炼后 ， 往往运动过量 ， 这样会导致不良后果 。
    4、当心率每分钟超过120次时 ， 应暂时停止运动 ， 待恢复正常后再开始运动 。如果在运动中出现胸闷、气短、头晕等不舒适的感觉时 ， 要立即停止运动 。因此 ， 有心脑血管病的人 ， 须经医生检查决定是否可以慢跑 。
6、健身跑步锻炼时间 ， 一般锻炼者可以根据自己的时间选择 ， 建议上午9点左右和下午5点左右 。

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