美乳瑜伽 关爱女性乳房

“爱乳房”须先保肝!瑜伽姿势不仅能提拉胸腺 , 让乳房更性感 , 更可通过按摩脏腑 , 疏导肝气 , 让乳房更健康!
推荐姿势1:山式跪坐 。十指相交 , 双臂伸展平行地面 。头放低 , 下巴靠在胸骨上 。将掌心转向前方 。双臂尽量向远处伸展 。深长而平稳的呼吸 。背部尽量向后弓起 。保持姿势1分钟 。
推荐姿势2:门闩式 , 单膝跪地 , 身体直立 。一侧腿伸直 , 脚心落地 。双手背后 。吸气 。呼气 , 让身体向伸直腿的一侧弯曲 。注意这时要将你的胸腔挺出 。控制姿势1分钟 。换另一侧 , 重复 。
推荐姿势3:牛面式 , 双腿在身体前侧交叉 , 大腿相互接触;将右膝放在左膝盖上 。坐在两脚后跟之间 , 双尽量向臀部靠近 , 背部保持垂直 。右手举起从肩膀后侧向下弯曲 , 左手反向 , 在背后与左手相握 , 紧紧扣住 , 保持姿式 , 进行8个呼吸 。还原 , 交换两脚两腿及双臂的位置重复 。
推荐姿势4:树式变形 , 双手合掌并拢 , 两手臂用力互朝相反方向推 。将一侧腿提起踩住另一侧大腿内侧;或者单腿站立 , 膝盖弯曲 , 另一侧脚踝放于弯曲的膝盖上方 。将合十的手臂高举过头 。双臂向上伸展 。保持姿势1分钟 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: