养生太极拳理精法密 ， 练形、意、息、松、气、劲、神 ， 层次修炼 ， 逐阶登升 。学练养生太极拳应由浅入深逐级进修 ， 学一式练一式 ， 练一式得一式 ， 一阶有一阶的功效 ， 功夫浅深各有功效 。下面按层次修炼次序大致介绍一下功法特点 。
练拳
动以入门 ， 入门先练拳 。练身正、体松、气匀、意专 。节节贯串活关节 ， 变著转接是关键 。练养生太极拳动静相修 ， 拳功并练 ， 通过练拳明拳术招法 ， 练形、意、息、松、气、劲、神的太极功夫 。
练意
有为以始 ， 无为以成 。练拳先要练意 。形体、动作、呼吸、 松身、行气、使劲 ， 全凭心意用功夫 。法具于心 ， 心使意动而成招 ， 招法精明全在意 。锻炼用意指挥形体动作、放松、呼吸、气血运行、周身协调、动作、放松、呼吸、内气、劲力协调一致的能力 ， 锻炼中枢神经——脑(传统养生说的“心”)对人体器官、系统的综合指挥、协调能力 ， 称之谓“意力” ， 即传统养生功法说的“心力” 。
练气
养生太极拳练拳练气和静功练气 ， 动静相修 ， 得气快、显效迅速 。功法有聚气养气——练丹田气 ， 意气升降——气通任督 ， 升降开合——行气通经 。这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫 。

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