四、男性补肾壮阳的小运动
1 ， 没事可以摸摸小腹肚脐下3寸就是关元穴所在之处 ， 关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉” ， 是指不论男女都与其系统有密切关系的一支经脉 ， 任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位 。自我按摩时 ， 首先可以以关元为圆心 ， 左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟 。然后 ， 随呼吸按压关元穴3分钟 。2 ， 经常踮脚尖男人多踮踮脚尖 ， 有助于益肾壮阳 ， 进而改善性功能 ， 特别是在小便时 。方法是双足并拢着地 ， 用力踮起脚跟 ， 然后放松 。养生专家称 ， 若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动 ， 常年坚持便能达到很好的益肾作用 。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大 ， 小便时踮脚亦有尿畅之感 。另外 ， 下棋、打牌、玩电脑或久立不动时 ， 最好1小时左右做1次踮脚运动 ， 可使下肢血液回流顺畅 。3 ， 随意玩玩手指食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴 ， 传统中医认为 ， 刺激该穴具有明显的强精壮阳之效 ， 可延缓性衰老 。可在上下班乘公共汽车或电车时 ， 用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄等按摩食指 。注意事项除了运动可以补肾壮阳外 ， 我们还要注意生活节奏 ， 早睡早起 ， 多吃蔬菜等等！

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