喝牛奶能减肥吗什么时候喝奶最好什么时候喝奶最好牛奶这样喝能减肥，你知道吗( 二 )

五、牛奶豆腐汤
蛋白质x2，植物蛋白遇见动物蛋白，养发功效杠杠滴。
材料：豆腐200g、牛奶200ml、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。
牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。所以，不必担心喝牛奶会长胖的问题，牛奶其实是一种有效的减肥增肌饮品。
三、女性在减肥中能喝牛奶吗
牛奶分好几种，全脂牛奶，脱脂牛奶和半脂牛奶等。牛奶中含有丰富的钙元素，能有效降低人体脂肪，防止脂肪堆积、维持我们现在的体重。当我们身体的含钙量低时，一种激素会分泌，造成生成或储存脂肪。
而我们所说的钙元素能制止这种激素的生成，从而减少脂肪的堆积，快速燃烧身上的脂肪。所以大家在减肥中的过程也需要适当喝牛奶的，这样更有助于身体的健康，不能因为一时的减肥而忽略。
　1、喝纯牛奶有什么好处？里面含糖吗？
平常喝纯牛奶对身体是很有帮助的，因为纯牛奶中含有丰富的蛋白质，而且还有很多各种各种的身体所需要维生素，还可以补充身体得钙物质，纯牛奶里面是没有加糖的，一些担心喝牛奶会变胖的女生不需要害怕，而且纯牛奶对减肥还有一定的作用，晚上睡觉之前喝纯牛奶对睡眠也有很大的帮助。但是如果平常对高蛋白过敏的人，最好是不要喝纯牛奶，以免对身体造成伤害。
　2、有胃胀气的症状喝牛奶有影响吗？
你好这位女士，您胃胀气的症状是不能喝牛奶的，虽说牛奶有助于提高睡眠的质量，但是它同时会加重胃胀的症状的。这样您反而休息不好。建议您可以多吃一些有助于消化、排气的食物，帮助改善胃部胀气的感觉。如帮助消化的可选择山楂，有很好的疗效。帮助排气的可以多吃萝卜，萝卜生吃克食，熟吃又能大补，是很好的营养蔬菜。平时还要多喝水，多运动，增强体质。
四、牛奶最神奇，多喝就能减肥
据美国田纳西大学营养系的一项研究显示，牛奶既能阻止脂肪细胞储存平常吸收的热量，又能使身体消耗更多热量。该研究原本分析高钙膳食是否有助降低血压，过程中要求一批患有高血压的肥胖男性每天喝两杯酸奶。一年后，竟发现那些胖子不但血压降低了，还平均减去了五点五公斤的脂肪。
关键含有钙质
普杜大学研究人员在一项运动对骨骼健康的研究中，也发现同样的结果。在一批参与研究的十八至三十八岁的女性中，吃含牛奶或酸奶膳食的一批，能减少体内的脂肪积聚及保持体重稳定；而若回避乳品，体重就增加。这个破天荒的发现，推翻了人们一向认为吃牛奶及乳制品致肥的错误观念。究竟牛奶及乳制品为何有减肥的奇妙功效？关键就是钙质。
牛奶中含有丰富的钙质，这种矿物质不但对骨骼有益，还能令血管收缩、扩张，并帮助神经控制讯息的流通，即血液中含大量钙的时候，脂肪细胞会得到指示，停止储存脂肪，同时消耗脂肪。相反，如果含钙量低，细胞便开始储存脂肪。
减少胰岛素分泌量
而牛奶中蛋白质丰富，可以减少胰岛素的分泌量，避免多余的葡萄糖转化成肝糖或脂肪形式储存，减少脂肪堆积，同时帮助脂肪燃烧作为能量来源。吃钙片可以弥补不足，但由于钙片缺乏牛奶所含的复合营养，不能像牛奶及乳制品那样产生减肥功效。所以要达到减肥目的，必须从日常膳食中的牛奶及乳制品中摄取钙质。

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