对于很多气功爱好者来说 , 气功的入门都是一个非常关键的问题 , 因为开始阶段是最重要的 , 只要把这个把握好 , 那么以后就可以更好的学会融会贯通 , 从而使得气功真正的发挥出它应有的作用 , 那么气功入门的要点有哪些?下面就来看看吧 。
第一步
呼气注意心窝部 。练功准备就绪 , 即微合双眼 , 先注视鼻尖片刻 , 接着闭目内视心窝部 , 耳听呼吸 , 勿使有声 。意念随每次呼气自喉部下达心窝部 , 尽可能逐渐放慢、放长 , 每次呼气的时间 , 以每分钟呼8-12次为宜 。吸气时任其自然 , 无念无识 。
练功时若有杂念 , 要用数息法制之:只须数呼气之数 , 从1-10 , 再回头从1-10 , 反复进行 , 杂念平息 , 即不必数息 。
本步练功时间每日3次 , 每次20分钟 。尽可能固定每日练功时间 , 易于形成条件反射 。若不能固定时间者 , 则每日早、中、晚3次不可缺 。
练功约3-5日 , 便自觉心窝部有沉重感 , 至10日左右心窝部有温热感 , 即告第一步完成 , 为第二步奠定了基础 。
炼本步期间 , 无练功基础者 , 可能出现头昏 , 腰酸背痛 , 呼吸不自然 , 舌抵上腭不习惯等 , 这些是初练时的生疏现象 , 只要坚持按要求去练 , 便会逐渐纯熟 , 各种不自然现象渐会消失 。
在练本步过程中 , 一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者 , 可渐增食欲 , 精神日振 。
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