![吃各种水果的最佳时间 吃水果的注意事项有哪些内容](http://img.sichuanlong.com/220527/12394310a-0.png)
文章插图
一、吃各种水果的最佳时间
吃水果现在已成为了很多人每天的“必修课”,但吃得多不如吃得巧,吃水果也得按时间来 。水果本身含的酵素不同,如想让酵素在身体中产生不同的作用,也要根据每个人不同体质,选择最合适的时间食用 。
水果是女性养生的必备品,不仅补充身体多种元素,而且又能美容养颜 。但是,你知道水果也要挑时间吃吗?根据不同的功效在适合的时间吃,会让营养加倍 。“早上水果是金,中午水果是银,晚上水果是铜 。”其实这句话存在着误区,因为并不是每一种水果都是放在早上吃好,不同的水果有最佳进食时间,看一看,一天中最适合吃水果的分布表 。
早上最宜:苹果、梨、葡萄
早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽 。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强 。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合 。
餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等 。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛 。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸 。山楂味酸,空腹食之会胃痛 。
香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用 。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了,不能贪图瘦身反而损害身体健康 。
柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状 。
饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能 。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气 。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化 。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效 。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化 。
夜宵安神:吃桂圆
夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖 。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康 。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香 。
二、吃水果的注意事项有哪些内容
1、空腹别吃太酸的 。一般而言,早晨起床时供应大脑的肝糖原己耗尽,此时吃水果可以迅速补充糖分,帮助消化吸收,再加上水果的弱酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽 。但早上胃肠经过一夜的休息,功能尚在恢复中,因此,水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的 。尤其胃肠功能不好的人,更不宜在这个时段吃水果 。吃各种水果的最佳时间如下:
山楂不宜早上吃 。山楂有散淤消积、化痰解毒、增进食欲等功效 。但是由于山楂味道过酸,不宜空腹吃,脾胃虚弱者也不宜在早晨进食 。
2、餐前吃水果,补充维生素 。两餐之间吃水果,可及时补充大脑和身体所需的能量,此时水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收 。吃各种水果的最佳时间如下:
红枣最好餐前吃 。红枣有“天然维生素C丸”之美称,空腹时摄入维生素C,吸收效果最好 。需要提醒的是,过多食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀,消化不良者应少量食用 。哪种减肥药效果好
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 梦见吃蜂蜜是什么意思 有什么预兆意味什么
- 苹果和洋葱是绝配 水果洋葱和普通洋葱的区别
- 瑜伽人喜欢吃的四种食物
- 靠"吃"东西打造出完美小肚子
- 包含野猪泛滥成灾捕杀后能吃吗?的词条
- 营养食谱有哪些 儿童营养不良吃什么儿童营养不良食谱营养食谱有哪些
- 各种症状的饮食禁忌 儿童饮食禁忌有哪些
- 胡萝卜的营养含量有哪些 专家说这样吃胡萝卜最有营养
- 补肾强精的食物这五种可常吃补肾强精的食物男人不宜吃的食物
- 甲醛中毒吃什么水果好生活中要如何预防甲醛中毒