吃各种水果的最佳时间 吃水果的注意事项有哪些内容( 二 )


桃子也可餐前吃 。熟透的桃子性质温和,热量较低 。饭前吃有利于营养吸收,不会特别刺激肠胃 。但桃子含膳食纤维多,饱腹感强,每次别吃太多 。
餐后水果助消化 。餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果 。但不建议晚餐后吃大量水果,既不利消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积 。
菠萝可在午餐后食用 。菠萝的蛋白分解酵素可以帮助肉类的蛋白质消化,在午餐后吃可以解油腻 。如果餐前空腹食用,菠萝富含的蛋白分解酵素会伤害胃黏膜 。最好的减肥药
西瓜最好午餐后两小时再吃 。西瓜中的大量水分会冲淡胃的消化液,在饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收 。饭后两小时吃西瓜,可保证午餐中摄入的营养素得以充分吸收 。晚餐后不宜吃过多西瓜,易产生胃肠胀气 。
香蕉适合餐后食用 。空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负担 。
西柚早餐后吃可提神 。西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白的含量,但由于其中酸类物质含量较多,因此最好在早饭后吃,可以迅速使大脑清醒 。
三、几种越吃越瘦的水果
水果减肥相信大家都知道,但是吃什么水果减肥最快呢?下面小编就来为大家推荐10种越吃越瘦的减肥水果,告诉为什么吃它们可以减肥,还教你怎么吃才能发挥它们最大的减肥功效 。
1、苹果
苹果中含有膳食纤维,膳食纤维利于肠胃蠕动,有助于排毒 。
苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢,利于消除因盐分高而形成的浮肿 。
苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降 。
苹果含有丰富的钾,钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿,还有利尿的作用 。
吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间,如果觉得饿了,就啃只大苹果,对瘦小腹有着非凡的效果哦!
 2、橘子
橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感,所以有减肥功效 。
橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者具有消除疲劳的作用 。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去,除维生素C外,还可摄取膳食纤维,它可以通便,并且可以降低胆固醇 。
橘子不要在饭前或空腹时食用,因为橘子的果肉中含有有机酸,会对胃粘膜产生刺激而引起身体不适 。可以饭前吃个烤橘子,将橘子放在煎锅干煎,直到表皮略显焦黑,然后把橘子放凉,再剥皮吃橘肉,要连着白色的纤维丝一起吃 。每天坚持吃1个就可以,最多可吃2个,坚持1周为一个疗程 。另外还可以将橘子和其他饭食搭配在一起食用,最好的方法就是做成沙拉 。
 3、草莓
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便,对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果 。
草莓含有一种叫天冬氨酸的物质,可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”,具有排毒养颜的作用 。
将草莓和酸奶配合食用,对减肥很有效 。可以直接吃草莓喝酸奶,也可以将草莓榨汁和酸奶混合食用,能很快消除饿的感觉 。
4、火龙果
火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果,吃这种水果能有效地排毒和瘦身,因此深得减肥中人的喜爱 。
火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠,预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维 。


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