核心提示：夏日即将来临，很多人都为腰上的肥肉和小肚腩发起了愁 。如何健康又不费力地瘦身呢？英国伦敦私人健身教练韦尼斯·富尔顿在《6周快速瘦身》一书中介绍了几个小方法 。吹气球平腹 。吹气球可以增强腹部肌肉，减小肚腩 。可以购买一些大小不同的气球，一些吹起
夏日即将来临，很多人都为腰上的肥肉和小肚腩发起了愁 。如何健康又不费力地瘦身呢？英国伦敦私人健身教练韦尼斯·富尔顿在《6周快速瘦身》一书中介绍了几个小方法 。
吹气球平腹 。吹气球可以增强腹部肌肉，减小肚腩 。可以购买一些大小不同的气球，一些吹起来容易，另一些吹起来较费劲，先从容易的开始 。最好上床睡觉前吹，此时肺活量最大 。吹气球时，肘部抬至脸部高度，利用腹肌吹，吹起来后将气放掉，反复10次 。如果感觉头晕，应立即休息3分钟 。 每天用一只新气球，每天吹放的次数可以逐渐增加，直到可以反复20次 。专家提醒：有高血压、疝气、胃溃疡及腰部疾病的患者不宜进行此练习 。
冷水浴瘦身 。身体遇冷会消耗更多热量以保持体温，冷水浴还能加快新陈代谢 。冷水浴水温应保持在15—20℃间，洗浴时间不宜超过15分钟 。先在浴缸里放好水，在浴缸里站立2分钟，坐下洗5分钟，还可以慢慢躺下再泡3分钟(或坐浴5分钟) 。洗完后，应立即穿上暖和点的衣服，四处走动走动 。切勿觉得冷就加热水，或立即热水淋浴，否则容易导致昏倒 。专家提醒：体温变化会影响血压，有心脏病、高血压或糖尿病的人不宜冷水浴 。
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