一个穴位解决减肥饥饿感

核心提示:一个穴位解决减肥饥饿感导语:耳朵上有很多穴位 , 根据中医理论 , 这些穴位与我们身体内的五脏六腑及其他器官息息相通 。耳穴减肥法的原理是通过刺激耳朵上的相应穴位 , 抑制食欲、影响胰岛素的分泌、刺激新陈代谢和防止脂肪
一个穴位解决减肥饥饿感
导语:耳朵上有很多穴位 , 根据中医理论 , 这些穴位与我们身体内的五脏六腑及其他器官息息相通 。耳穴减肥法的原理是通过刺激耳朵上的相应穴位 , 抑制食欲、影响胰岛素的分泌、刺激新陈代谢和防止脂肪的堆积 。今天给大家介绍一个有助减肥的神穴——饥点 , 按按饥点帮你赶走饥饿感 。
饥点——让你不觉饿
饥点是一个跟饥饿感有密切关系的穴位 。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时 , 人就会有进食的欲望 , 而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用 。
饥点位置:耳穴饥点其实就是耳穴中胃的反射区 , 在耳轮脚末端 , 此点对胃有双向调节作用 , 如果饥饿按压此点可以缓解饥饿感 , 如果饱胀按压此点可以促进食物的消化 。
方法:每日按压饥点5下左右 , 可有效减少食欲 。5秒钟按压5下 , 最好在饭前30分钟进行 , 效果更佳 。不过减重的效果也是因人而异的 。
神门——减少压力进食
避免压力下进食可以试试按压神门穴一分钟 , 然后换左耳做同样的动作 。
瘦身原理:很多时候 , 人们吃得过多不是因为身体真的需要 , 而是压力使然 。而按压神门能安抚身体 , 减轻生理紧张 , 使刺激食欲的自主神经得到放松 。
胃点——减少腹部脂肪堆积
减少腹部脂肪堆积--按压右耳的胃点穴位60下 , 然后在左耳相同部位重复此动作 。
瘦身原理:腹部脂肪堆积是由于胃胀气及消化不良 , 对胃点施以压力可使消化激素活跃起来 , 提高酸性物质含量 , 分解多余食物 。
五一假期即将来临 , 假期怎么吃不发胖?
1.坚持吃早餐
吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖 , 稳定夜间高速的新陈代谢速率 , 有助于消耗热量的肌肉组织快速生长 , 减少应激激素可的松(一种能增加腹部脂肪的激素)的产生 。
2.少量多餐
如果在家休息不妨尝试制定一张进食时间表 , 例如:早上9点吃早餐;中午12点吃午餐;15点吃点下午茶;18点吃晚餐 。这样每3小时吃1次东西的饮食方式 , 能使身体每周平稳地消耗一定数量的脂肪 , 不流失肌肉组织;同时 , 还可减缓新陈代谢速度 , 调整人体对食物的欲望 , 以及因饥饿带来的不适感 。
3.忌饮料和酒
少喝甜味及酒精性的饮料 , 口渴的时候最好是喝水或茶 , 不要点已经加入糖、奶精 , 或鲜奶油的饮料 , 例如冰砂咖啡、卡布其诺等 。果汁和酒精虽然不含脂肪 , 但是热量都很高 。
4.睡前三小时不再进食
为了避免在临睡前出现无意识的大吃大喝 , 可以在吃完晚饭后就刷牙 , 并收拾起随处可见的零食 。
5.不吃油腻菜肴
面对糖醋、蜜汁、勾芡等较油腻的菜肴 , 建议准备一碗水或汤 , 吃之前先把食物放进去后 , 沥掉多余的油水 。
参考


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