2、身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖 。
3、重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留;
4、数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做 。
重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组 。
臀部平坦者的穿衣之道 。可穿臀部打褶、大口袋、绣花或漂亮绣线的牛仔裤 。把衬衣塞入裤内增加份量感,再系上腰带,使臀部看起来较丰满 。
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