热瑜伽：高温蒸腾中的美丽( 二 )

功效：减肥塑身效果明显
“因为热瑜伽有良好的减肥功效，所以颇受年轻女性的青睐。其实，除了高血压、心脏病等一些器质性病患者不能练习外，热瑜伽是一项男女老少皆宜的运动。”大连一家健身中心总经理李女士说，练习热瑜伽，可对全身器官进行一次大清洗，把毒素通过大量汗水排出体外。
热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。热瑜伽能最大限度地激活人体腺体，使其功能最大化。练习热瑜伽，在减少你身体多余脂肪的同时，修习者也能得到较好的肌肉线条与较高的活力水平。热瑜伽26个动作中的几种体位，特别适合调整甲状腺，而甲状腺与身体的新陈代谢有直接的关系，能影响体重。脂肪代谢也会因热瑜伽而增加，所以脂肪会转换为肌肉与能量。
所以说，热瑜伽能创造理想的体重。如果你并未超重，练习热瑜伽后，体重将会维持原状;如果你体重不足，就会增加体重，增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。
魅力：男人练习排毒减肚腩
也许有人会以为瑜伽是女人的专属运动，而肌肉力量强是男人的先天优势，唯一的软弱命门在于肢体相对僵硬。而热瑜伽完美地弥补了这一缺陷，高于体温的室温加快血液循环，同时柔化因缺少运动而僵化的肌肉和筋骨，能够帮助男人迅速变身瑜伽达人。
修习者刘先生告诉采访人员，只要尝试一次热瑜伽，就会爱上它。当身体承受住高温的考验，开始逐渐接受运动信号，而高温熏蒸又迅速使各个筋骨、器官打开，会让人变得比平时更加柔韧而镇定。这种变化是日常状态下很少能感受到的。
痛苦随着忍耐消失之后，大量的毒素随着汗水排出体外，身体上那些跟随自己多年却仍然陌生的韧带、筋骨，被热瑜伽悄然唤醒，这时大概只能用神清气爽这一个词可以形容。
热瑜伽能带给男性的益处绝不仅限于此，通过运动和环境温度，肌肤的毛孔全部打开，一些沉积在肌肤表面的老废角质和身体的毒素会随着汗腺汩汩排出，积聚在体内的脂肪进而燃烧，而热瑜伽的体式也会对肌肉加以塑造训导，代谢脂肪，从而缩小脂肪壁的体积。长久以来困扰很多男性的啤酒肚腩也会得到有效控制。
注意：练习前3小时别进食
修习热瑜伽到底有什么需要注意的?专业健身教练方明列出了几条常见的注意事项。
首先，练热瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定压力，患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎。初学者可能会感觉头晕，这是正常的现象。练习时要注意时间的掌握，中途适当休息，补充水分。
其次，建议学员练习前三个小时不要进食，练习开始前20分钟喝一大杯水，练习结束之后1小时内不要进食。由于冬天寒冷，室内外温差较大，最好带一件厚衣服，从热瑜伽房到更衣室这一段路也不能大意。最好练习结束20—30分钟后再洗澡，否则在锻炼中完全放松的肌肉关节容易变得僵硬。

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