按摩骨盆帮助收缩
怀柔徐金芳瘦身的心得是：产后第一个月很重要 。那时骨质疏松，侧卧，让家里人按摩骨盆，对帮助骨盆收缩有益，如错过了时期再做效果就不明显了 。另外她感去在孩子不吃奶以后，对饭量有所控制，活动量加大，体重很快就减下来了 。另一个私人推荐是：趴在床上，双腿并拢，抬起上身，使劲抬，每天坚持做30分钟，坚持一年，能有效地恢复腹肌 。
第六、侧腰伸展 。单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧 。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动 。再换一个方向进行 。(练平衡，练细腰)
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