瘦手臂最有效的方法 如何练习瑜伽甩掉蝴蝶臂


对于女性来说,要瘦身那就一个部位都不能放过,而手臂是其中的一个重点部位 。今天我们要一起了解的几个瑜伽动作,主要针对的是手臂的部位,爱美的女性,赶紧来学习 。
俯卧撑坐式
1、俯卧在地上或垫子上,接着用两手掌贴住地面,用力撑起身体,注意两臂宽于肩宽一致 。
2、然后转动手部,使手指朝身体外侧方向,接着再弯曲你的手肘,并调整身体重心,使重心落在身体右边,这时候身体是往右边倾斜的 。
3、再接着,把重心重新调回到中间位置,身体随着恢复到右斜前的姿势,再往左边倾斜,动作与往右的动作一样 。重复练习上面的动作一分钟左右时间,也可以逐渐加大强度,身体感到疲劳时停下休息 。
这个动作的难度稍微有点大,因而对于初学者来说,只要能够做到自己的极限位置就可以了 。对于这个动作,可以用双腿帮助自己更好的去完成转动身体的动作,然后随着练习的逐步深入,可以逐渐加强动作的练习 。


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