如何提高注意力和专注力如何集中注意力

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最近“专注力”这个词语经常出现在我的“身边” 。
这个词对我来说还是比较熟悉的，因为我也曾是一个缺乏专注力的女孩子，作为亲历者真的太了解缺乏专注力的坏处了。
法国著名的古生物学者乔治·居维叶说过：“天才，首先是注意力。”从这里就可以知道专注力有多重要了。
而拿破仑·希尔也说过：

“专注是人生成功的神奇钥匙。”

对于上班族来说，如果缺少专注力很可能会影响其工作效率，甚至出现工作失误。比如计算数据出错、谈合同的时候心不在焉，导致签合同失败。
对于学生来说，缺少专注力对学习的危害也是巨大的。比如考试走神，交卷了才发现自己还有题没有回答。上课没有认真听，课后作业不太会写等等。
所以，今天小月亮就想以亲历者的身份来分享一些提高专注力的小方法，希望对缺乏专注力的你有所帮助，提高效率。

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什么是专注力
专注力就是专心于某一事物或者某一活动时的心理状态。不少的成功人士就具备专注力。所以在工作或学习中，专注力是一项最基本的能力，也是一项不可或缺的能力。
用直白的话来说，就是我们的注意力。以前经常说的就是上课你要专心听讲，认真思考。这里的专心听讲说的就是专注力，也就是注意力。
专注力分散的原因
一、被外界干扰比如消息、短信消息、某音、某博等消息的提示音吸引了自己的注意力。有研究人员曾做过一项关于手机使用频率的调查，调查结果显示，iPhone用户每天平均解锁手机八十次。从这个数据可以看出，他们解锁手机的频率是有多么勤了。
二、主动走神比如觉得当前做的事毫无意义，或者认为当下的事情太痛苦，想其他的事。
就好像你在听课，结果心里在想哪个女生好看；你在跑步而心里在想为什么游戏输了。
总之就是做A想B，无法全身心地投入当下的事情中。所以也就导致效率低下，或者提不起兴趣，只想打游戏发呆打豆豆。

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如何提高专注力
我们的精力、注意力都是有限的，如果用有限的精力去浪费，那么我们终将竹篮打水，所以只有专注才会有效的提高效率，那么如何提高专注力呢？
一、不看重眼前，目光长远这么做的目的在于让自己不计较一时得失，而把目光放在一年两年之后。
二、分秒必争，利用零碎时间不要觉得没时间，时间犹如海绵里的水，挤一挤就有了。生活中的零碎时间要多加利用。比如等公交的时间可以拿来背古诗文言文或者记单词，公交车上的时间可以拿来看自己想看却没看的书。桔子就是走哪都带本书，想看的时候就拿出来看。

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三、管理好自己的日程表1、明白自己可自由支配的时间有多少，在这个时间里列好事项清单。
2、其次要制定一个目标，一个时间段里做什么，达到什么效果。比如我自己，今天的9-10点我要跳舞，熟练地跳出三遍两个八拍不出错就行了。

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