如何提高注意力和专注力如何集中注意力( 二 )

3、合理利用时间，提高效率。比如做饭的时候是不是可以电饭锅里煮着饭，而你在旁边可以洗菜切菜然后炒菜，效率是不是比等电饭锅煮好饭再去洗菜切菜炒菜快很多。
4、要事第一。就是告诉你优先做对自己最重要的事情，而其它的事情可以稍后做，合理利用自己的精力。
5、学会拒绝。偶尔会出现计划赶不上变化的事情，这个时候自己就要思索一下是否拒绝了。
6、适当休息。不要太过刻苦，让自己休息。我们都不是机器人对吧，所以觉得累了就可以休息啦。

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四、集中精力，一次只做一件事。最简单的就是做自己感兴趣的事情，这样自己可以快速专注起来，推荐可以试试番茄工作法，时间自己设置，时间一到，就可以休息五分钟，然后再继续下一个番茄时间。桔子亲测，效果很好。
五、学会化整为零。在做一件事的时候，我们不可能短时间内完成的。就拿扒舞来说（小月亮是业余的），一支舞普遍需要三四分钟，你不可能一个小时扒完还学会是不是。
这就需要分开来，比如今天半分钟，明天半分钟，记住动作和节拍，合理安排时间慢慢来对吧。好比一来就说今天我要扒完还跳得和视频里一样。结果可能啥也没记住，时间也没了。
简单一句话说，就是需要有个目标，然后思考如何完成这个目标，最后付出行动。
扒一支四分钟的舞就是目标，每天花两小时扒视频半分钟就是完成目标的过程，最后多看几次视频，多跟着跳，然后听音乐不看视频跳就是行动。三者缺一不可。

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六?、可以试试延迟满足法简单来说就是不要一上来就玩游戏或者吃零食，把这个放在你完成什么事情之后。还是举例扒舞，花了两个小时记住了动作，节拍也踩准了，连续三次以上不出错，就可以吃自己喜欢的牛肉了这就是延迟满足，大家可以试试。
七、任务切换法有的时候出现做着做着不想做了，这个时候可以试试切换任务嘛。比如不想背单词了，可以听听力呀这样也可以保持专注嘛。
八、冥想冥想是最直接有效的，刚开始可能有点难，可以先来三分钟，然后五分钟，时间慢慢叠加。长期坚持下去，自己的专注力不提高都很难呢。

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今天的分享就到这里了，希望缺乏专注力的你找到适合自己提高专注力的方法，提高办事效率，加油！
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关于职场：新人要知道的24条职场经验
关于生活：坚持下去会让女孩变漂亮的20个小习惯
关于爱好：女生可培养的14个宝藏兴趣爱好，有你会的吗

你好呀，我是小月亮，谢谢你来看我的文字，想在这里写柔软的文字，目前还在努力中，你愿意和我一起成长吗～

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