五种面包多吃也不胖 _生活百科-四川龙网

核心提示：很多MM可能认为，面包富含淀粉，是减肥过程中的绝对公敌。可是，小编就要为面包平反，并不是所有的面膜都会增肥。有的面包甚至有减肥效果。先来做个简单的扫盲，面包界的高卡路里和低卡路里成员你该清楚知道：高卡路里面包Top榜菠萝包1个—
很多MM可能认为，面包富含淀粉，是减肥过程中的绝对公敌。可是，小编就要为面包平反，并不是所有的面膜都会增肥。有的面包甚至有减肥效果。
先来做个简单的扫盲，面包界的高卡路里和低卡路里成员你该清楚知道：
高卡路里面包Top榜
菠萝包1个——386kcal
吞拿鱼包1个——370kcal
肠仔包1个——260kcal
甜甜圈1个——227kcal
鸡尾包1个——221kcal
低卡路里面包Top榜
全麦面包1片——89kcal
法式面包50g——147kcal
编辑支招：比起无所不用其极的减肥方法，选择更理智的技巧才是上策。不如把这张面包热量榜单打印下来，每次选购面包之前看上一眼，你就不会误闯脂肪雷区了。
3大最常犯的减肥误区
减肥误区一直是让你白使劲却不见效的根本原因，关于面包这点事儿也有它不可去踩的雷区，小编为了搜集了最易犯的3大错误面包吃法，请速速改正吧！
错误吃法一：在吐司上猛涂果酱
1片吐司的热量大约在167大卡，如果作为早餐的话完全不会影响减肥计划。只是果酱的出现会让热量瞬间爆棚。
编辑建议正确做法：不如将新鲜蔬菜作为健康的配料吧！生菜、蕃茄、小黄瓜都是很好的选择，它们热量极低，还富含营养。
错误吃法二：油光透亮的烘焙面包代表新鲜
用优质食用油烘焙出来的面包，成色透亮、外皮滋润、体积相当蓬松，它代表的不只是新鲜，也是让你食欲大增的源头。
编辑建议正确做法：港式面包就是最好的例子，一个菠萝包大约386大卡，如果馋嘴一定想吃，那不如选择在早餐时候吃半个，餐后配上一杯黑咖啡消食。
错误吃法三：低热量面包大口吃不停
既然是低热量的主食，没有节制的大量进食又成为了致胖的隐患。要知道，低热量只是意味着相比其它食物来说，它更适合作为减肥期间的主食而已。
编辑建议正确做法：即使在减肥期间，主食的选择也应该多变。每周2-3次的频率将低热量面包作为主食，选择在日间食用，并且在量上合理化才是正确的方法。
寻找吃不胖的面包君
逃离误区的“魔掌”之后，挑对吃不胖的面包是大家都想知道的秘诀，小编不再卖关子，现在就来告诉你谁是面包界的健康低脂成员！
吃不胖的面包：酵母面包
利用健康的天然酵母，取代传统意义上的浓油、重糖配料。用水果、葡萄干或啤酒通过其自然发酵，渗出自然的甜味，长时间的发酵更能增添面包的口感。用天然酵母做成的面包，几乎不用油，一点点的糖则是为了促进酵母的生长，比起一般面包的糖分，可说是真正低糖量的“减重面包” 。
吃不胖的面包：谷类面包
全麦、燕麦、杂粮等谷物类面包可谓是所有面包里的“健康之冠” 。它们富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，不但健康低脂，经常食用还可以降低患心脏病、癌症的风险。不仅如此，谷类面包的饱腹感很强，只要吃少许就能让减肥中的你有满足感了。
吃不胖的面包：意大利面包
仅仅在面粉中加入一点盐发酵而成的意大利面包，不含任何糖分和脂肪，是较为健康的选择。口感上较为清淡，不咸不甜。
吃不胖的面包：法棍

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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