五种面包多吃也不胖( 二 ) _生活百科-四川龙网

正宗的法棍原料很简单，只有4种：面粉、水、酵母和盐，不加入一点油和糖，热量较低，是很健康的选择。口感上外皮松脆，内里松软，往往被作为主食食用。
吃不胖的面包：黑麦面包
黑麦面包与全麦面包一样，是最为健康的面包之一。含有丰富膳食纤维，可以帮助排毒清肠，还能让人较快产生饱腹感，间接减少摄取量，从而有助减肥。由黑麦制成的面包相对全麦面包还有低糖、高钙、富含硒的特点。质地越粗糙，尤其具有粒状麦麸的面包越有营养。
理性面对减肥餐
编辑犀利点评，网络热传的面包减肥餐靠不靠谱！
第一餐8：00am-10：00am
2片吐司(以新鲜蔬菜做配料为佳，可加一片低脂芝士)
咖啡(建议不加糖，可加少量低脂牛奶)
第二餐11：00am-1：00pm
2片吐司(可加1-2片火腿肉，以及新鲜蔬菜作为配料)
第三餐2：00pm-4：00pm
菜汤1碗、吐司2片
第四餐5：00pm-7：00pm
三明治1份(由2片吐司+1只炒蛋+大量蔬菜组成)
第五餐8：00pm-10：00pm
三文治1份(由2片吐司+1-2片蜂蜜芝士组成)
蔬菜1碟(水煮或生吃为佳)
第六餐11：00pm之后
低脂奶酪1杯或水果1份或1片吐司(可加1片低脂芝士或鸡肉等材料)
编辑犀利点评：全天的进食都秉承着少食多餐、低热量的原则，但这封网络热传的减肥1日减肥菜单还有很大的优化空间。
首先，不爱涌动的你，在用完第四餐就可以结束了。因为夜间没有消食的桥段，就不适合再出现任何进食。
其次，摄入量最大的一餐可以被放在早餐时间，它不仅让你在心理上获得满足感，饱腹感也可能让你带劲的开启一天的工作。
最后，对于主食的配餐部分，新鲜蔬菜应该被首推，其次是蛋类和火腿肉类，这样能满足一天营养均衡的摄入。

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