很多女性朋友都深受着痛经的困扰 ， 让她们疼痛难忍 ， 也曾试过很多方法 ， 但是效果并不是很理想!那么有什么样的运动可以提高女性身体素质 ， 同时又能够帮助解决痛经呢?那就不得不提瑜伽了 ， 下面就让小编推荐10个经期瑜伽动作 ， 让疼痛远离你!
10个经期瑜伽动作
1、盘坐扭转
step1 坐姿 ， 双腿盘放 ， 双吸气 ， 臂伸直撑在臀部两侧 ， 背部打直 ， 肩膀向后打开 ， 眼睛目视前方 。
step2 吐气 ， 慢慢扭转身体朝向右侧 ， 同时左臂随之转动 ， 左臂伸直 ， 左手置于右侧膝盖外侧 。
2、坐姿屈腿
step1 吸气 ， 平躺在地板上 ， 右脚搭在左脚上方 ， 双腿抬离地板 ， 双手环抱住膝盖 ， 臀部尽量抬高 ， 使小腿面与地板可以平行 。
step2 吐气 ， 慢慢坐直身体 ， 背部打直 ， 同时微微抬离双脚离地几公分距离 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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