九式丰胸瑜伽教程 每天10分钟打造迷人美胸


练习瑜伽动作可以刺激胸部肌肉,从而达到防止胸部下垂,保持坚挺的丰胸的效果 。而怎样练瑜伽丰胸呢?以下是一套行之有效的丰胸美体法,只要坚持每天10分钟,迷人挺拔的美胸送给你 。

第1式:外侧画圈
Smart Tips:
做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助
健胸,还可助瘦手臂 。
Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外 。
Step 2:以手肘向后画圈,重复10次 。
第2式:手肘提胸
Smart Tips:
这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺 。注意,把手拉后时,宜尽量碰到
肩膊位置,这样效果会更佳 。
Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上 。吸气,尽量把右手肘提
升至最高,维持动作10秒 。
Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上 。吸气,同样把左手肘尽量
提升,每边重复动作10次 。


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