核心提示：想赶走身体不同位置的多余脂肪 ， 除了要注意均衡饮食外 ， 只要配合现时大热的瑜伽运动 ， 集中收紧上下半身肌肉 ， 重塑优美线条绝非难事！
手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去 ， 所以除了以下的瑜伽动作外 ， 建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物 ， 以增加塑身的效果 。
健美手臂
step1 先以双膝跪地 ， 再以掌心下压以双臂支撑身体；
step2 右脚用力向 后 扯 ， 并尽量提起脚尖 ， 重复左脚再做；
step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体 ， 保持动作约10～20秒 ， 有需要再重复整组动作 。
击退肚腩
step1 先坐在地上 ， 再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置；
step2 运用腹部及背部力量用力提起双脚 ， 维持10秒左右；
step3 尝试放开双手并保持同样姿态约10秒 ， 将腹肌收紧 。
紧实臀部
step1 立正并微微俯身向前 ， 再将双手放在大腿上站稳；
step2 做出坐下动作 ， 并将双手向前伸出 ， 切记保持双脚紧合 ， 保持动作约10秒；
step3 最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直 ， 维持动作约5～10秒 。
纤细大腿
step1 先立正向前 ， 手撑腰部 ， 再向前踏一大步；
step2 左脚微曲 ， 用力将右脚向后拉 ， 上半身用力压下 。注意脚掌必须保持贴紧地面；
step3 将左脚屈曲成90 ， 右脚则尽量拉后 ， 双手合掌并向天伸直 ， 注意保持姿势 ， 并停留5～10秒 ， 然后换另一边再重复整套动作 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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