膝盖,是人体最大最复杂的关节,膝关节属于铰链关节,它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节 。膝关节又是人体最大的承重关节,正常人的膝关节平均可承重35公斤 。
承受重量越多,关节软骨磨损的机率也越大,肌腱也容易受伤,膝关节退化较快 。
膝盖负重倍数如下:
1、躺下来的时候,膝盖的负重几乎是0 。
2、站起来和走路的时候,膝盖的负重大约是1~2倍 。
3、上下坡或上下阶梯的时候,膝盖的负重大约是3~4倍 。
4、跑步时,膝盖的负重大约是4倍 。
5、打球时,膝盖的负重大约是6倍 。
6、蹲和跪时,膝盖的负重大约是8倍 。
例如:一个体重50kg的人,每上一个台阶,膝盖约要承受200kg的重量 。(50*4倍)
人的膝关节质有15年的最好状态
15岁以前:
膝关节处于发育阶段,青春期的生长痛多发在膝关节附近 。
15岁—30岁:
膝关节处于“完美状态”,运作起来可以说是不知疲倦 。只要不破坏到膝关节组织,基本都感受不到它的存在 。
30岁—40岁:
髌骨软骨产生了早期轻度磨损,会出现一次脆弱期,出现短期的膝关节酸痛,持续几个星期到几个月,有的人甚至还会觉察不到 。髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨,可以为膝关节缓冲运动带来的冲击 。
但由于髌骨软骨没有神经分布,所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”,在这段时期内要避免剧烈运动 。也是从这个时候开始,对膝关节的使用不能再随心所欲 。
40岁—50岁:
在走远路之后,膝关节内侧容易出现酸痛,用手轻揉之后会缓解 。在膝关节中,半月板的作用是缓冲震动、保持稳定 。人体的60%体重都是由膝关节内侧支撑,因此内侧半月板的退变发生也比较早 。又因为半月板上有神经分布,在退变过程中人可以感受到酸痛 。这个现象的到来提醒人们:该开始保养关节了 。
50岁以上:
膝关节会感觉到明显疼痛,这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到,软骨全层磨损,关节炎已经产生 。这时候应该节约使用关节,减少剧烈运动,尤其是上下楼梯和爬山,必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力 。
中老年人膝痛的原因
人到中年以后,膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变,关节腔的滑液分泌减少,关节骨面长期摩擦形成骨质磨损,关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连,所以老年人常会感到膝关节发僵 。
活动时会发出“咔嗒”的弹响声或摩擦声,在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液,严重的还会使老年人关节畸形,形成残疾 。具体来讲,造成中老年人膝痛的原因有以下几种:
1、慢性滑膜炎:表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀 。查体可见滑膜积液、滑膜肥厚 。
2、髌骨偏移:活动后膝关节酸痛无力,休息后好转,半蹲时疼痛 。
3、膝关节内游离体:患者腿打软或有关节卡住感,髌下有摩擦音 。
4、髌前滑囊炎:曾有外伤史,引起髌前疼痛,查体局部有压痛 。
5、骨关节病:久坐或久蹲后起立、上下楼时,关节疼痛明显,休息后缓解 。
6、假性痛风:男性患者多,好发于膝关节 。发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限 。X线片表现半月板、关节软骨面钙化 。
7、股骨头坏死:髋关节病变有膝痛症状 。
膝关节不同部位的疼痛
1、膝盖外侧髂胫带疼 。
2、膝盖周围前膝盖疼,又叫髌股关节疼 。
3、膝盖上方疼,可能是四头肌腱炎 。
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