研究者曾发现，长跑精英运动员通常每分钟迈出180步 。运动生理学家杰克·丹尼埃尔斯还特意研究了1984年洛杉矶奥运会上所有跑步项目运动员的数据，发现在超过3000米以上的赛跑中，仅有一人步频没有180
无论我们跑步速度是快是慢，脚步的频率(步频)通常都是稳定的 。那是因为生物机械学中，节拍通常固定 。当然，如果是马拉松运动员，在42.2公里的全程中保持同一个步频，那是非常困难的 。随着体能下降，节奏也会混乱 。而跑步训练的目标，就是要让身体能够适应更高步频，从而跑得更快、更强 。
数年前，研究者曾发现，长跑精英运动员通常每分钟迈出180步 。运动生理学家杰克·丹尼埃尔斯还特意研究了1984年洛杉矶奥运会上所有跑步项 目运动员的数据，发现在超过3000米以上的赛跑中，仅有一个人每分钟的步频不到180步，而这个人一分钟的步数也有178步 。不过，专家指出，只有通过 训练，才能达到每分钟180步的速度 。
1. 评估个人情况
下次慢跑的时候，在正常情况下数一下30秒钟自己的步数，然后乘以二，就是你的步频 。重复这一工作一周时间，确保没有错误 。
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