运动前的热身准备，你做对了吗？

运动很重要，但是运动前的热身和运动后的缓和一样重要。「运动」好比是车子在高速公路上奔驰，热身的效果有如车子上高速公路前，必须经过渐渐加速的入口匝道一样；而缓和运动就像车子要下高速公路，同样要经过让车子缓慢减速的出口匝道。也就是说，运动前后如果没有做热身与缓和，如同车子要上高速公路，却不经过出入口匝道一样危险！所以，运动前没有热身，身体很难发挥最好的表现；运动后没有缓和，身体也不能获得真正的恢复。
运动前的热身，是直接影响运动表现最重要的因素之一，也是攸关会不会受伤的因素之一，可是真正能做对热身的人却少之又少。最常见的就是匆匆到球场，随便动一下就开始打球，根本没有热身！更糟的是，有人直接把拉筋当热身，随便做做了事……其实，这些都不是热身！那么，正确的热身该怎么做呢？
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